Demam adalah kondisi terjadinya peningkatan suhu tubuh diatas 38°C. Demam tidak hanya terjadi pada anak-anak, tetapi juga pada orang dewasa ketika imun tubuh sedang menurun.
Umumnya, demam akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, ada baiknya jika kamu mengetahui bagaimana cara menurunkan demam agar dapat beraktivitas kembali.
Berikut beberapa cara menurunkan demam pada orang dewasa.
1. Perbanyak minum air putih
Saat demam, tubuh rentan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan kamu mengkonsumsi air putih yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Konsumsi makanan bergizi
Selain perbanyak minum air putih, kamu juga harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memulihkan tenaga.
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran atau makanan tinggi protein seperti susu, keju, yoghurt, daging merah dan sebagainya.
3. Istirahat yang cukup
Pastikan kamu istirahat yang cukup untuk meningkatkan imun tubuh dan mempercepat proses pemulihan ketika demam. Kamu harus mendapatkan waktu tidur setidaknya 7 jam setiap hari. Selain itu, hindari aktivitas fisik yang berat hingga kondisi tubuh benar-benar pulih.
4. Mandi atau kompres air hangat
Saat demam, kamu juga disarankan untuk kompres atau mandi dengan air hangat. Kamu bisa kompres bagian dahi atau mandi air hangat selama kurang lebih 20 menit pada suhu 30-36°C.
Mandi atau kompres air hangat dapat membantu menurunkan suhu dan membuat tubuh lebih rileks. Mandi air dingin saat demam tidak disarankan karena bisa membuat suhu tubuh semakin meningkat.
Mandi air hangat saat demam menjadi cara yang aman untuk membuat tubuh jadi lebih segar dan nyaman. Gunakan Atlantic water heater untuk memastikan kamu mendapatkan air panas yang berkualitas. Atlantic memiliki kapasitas water heater yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan kamu.
Perlu diingat! apabila demam atau suhu tubuh belum kunjung turun dalam beberapa hari, segera lakukan pemeriksaan ke dokter, klinik atau rumah sakit terdekat untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.