Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah suatu kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Pada kondisi normal, tekanan darah orang dewasa adalah 90/60 hingga 120/80 mmHg.
Sedangkan pada kondisi hipertensi berada pada angka 140/80 mmHg atau lebih. Jika tidak segera ditangani, hipertensi bisa menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti penyakit jantung, ginjal hingga stroke.
Tekanan darah tinggi yang terjadi terus menerus membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, kondisi ini bisa merusak pembuluh darah dan membuat ginjal tak bekerja dengan baik. (alodokter, 2023)
Menurut dr.Rizal Fadli (dokter umum dari halodoc) mengatakan bahwa penyebab hipertensi dibedakan menjadi dua yaitu hipertensi primer dan sekunder.
Hipertensi primer
Hipertensi primer adalah jenis darah tinggi yang penyebabnya belum diketahui dengan pasti, biasanya berkembang secara bertahap dalam waktu bertahun-tahun dan akan semakin parah jika tidak dilakukan penanganan.
Hipertensi sekunder
Hipertensi sekunder adalah jenis tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh gangguan kesehatan lain atau penyakit tertentu. seperti penyakit kelenjar tiroid, penyakit ginjal, obesitas dan sebagainya.
Hipertensi juga dapat disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam atau konsumsi alkohol berlebih.
Lalu, bagaimana cara menurunkan tekanan darah? adakah cara menurunkan tekanan darah secara alami? ini dia beberapa diantaranya.
1. Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga dapat memperkuat otot jantung dan memperlancar aliran darah sehingga tekanan darah pun akan lebih terkontrol. Kamu bisa melakukan olahraga seperti jogging, senam, berenang atau bersepeda selama 30 menit setiap harinya.
2. Menjalani pola makan sehat
Konsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan atau produk olahan susu rendah lemak. Pastikan kamu mengurangi asupan lemak jenuh dan makanan yang mengandung terlalu banyak garam seperti makanan siap saji, cemilan, makanan kaleng ataupun minuman ringan.
3. Berhenti merokok
Jika kamu merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini mulai sekarang. Merokok pada penderita hipertensi dapat meningkatkan resiko kerusakan pada pembuluh darah arteri.
Merokok juga dapat menyebabkan kerusakan pada peradangan dan penyempitan pembuluh darah yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat secara bertahap.
4. Mandi air hangat
Mandi air hangat selama kurang lebih 15 menit dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, mengurangi ketegangan otot, melancarkan sirkulasi darah dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Efek postif mandi air hangat juga membantu mencegah serangan jantung dan stroke.
Penuhi kebutuhan air panas kamu dengan memasang Atlantic water heater. Dapatkan kemudahan, keamanan serta kenyamanan menggunakan air panas berkualitas dari Atlantic water heater.
Perhatian! Segera lakukan pemeriksaan ke dokter atau rumah sakit terdekat, jika tekanan darah tidak kunjung turun dan kondisi tubuh semakin memburuk.
Sumber :
- https://rsud.brebeskab.go.id/cara-menurunkan-tekanan-darah/
- https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/menurunkan-darah-tinggi
- https://www.halodoc.com/artikel/cara-menurunkan-darah-tinggi-dalam-5-menit?srsltid=AfmBOoojew4c88aAGBZOzJwJ3tKxOio5x4fbR6nKM5Tuul33zPl9OS3H